Vojno proti debelosti bomo uspešno dobili še le takrat, ko bomo spremenili naše navade in dvignili znanje ter zavedanje o prehrani, poleg tega pa redno telovadili. Sliši se enostavno, vendar spremembe zahtevajo veliko discipline, volje in energije. Celotna debata postane še bolj zahtevna, če upoštevamo ugotovitve zadnjih raziskav, da je prav dedni material odgovoren za debelost. Raziskovalci so odkrili gen, ki igra bistveno vlogo pri (ne)uspešnem izgubljanju kilogramov. Kljub omenjenim ugotovitvam, se nam, na dolgi rok, ne splača iskati izgovorov v genih, ki nam ne omogočajo hitrega hujšanja, ampak se moramo zavestno odločiti za majhne spremembe, ki bodo privedle do velikih rezultatov.

Če npr. v svoje telo vnesemo dovolj beljakovin, si zagotovimo zdrav razvoj. V času nosečnosti beljakovine podpirajo pravilen razvoj otrokovih možganov. Verjetno ni več skrivnost, da bolj zdravi kot so starši, bolj zdravi so tudi njihovi otroci. Nosečnica, ki skrbi za svojo prehrano in v telo redno vnaša potrebna hranila, pazi na vnos sladkorja, zaužije dovolj vlaknin, svojemu otroku zagotavlja zdravo okolje. Takšen otrok ima kasneje, ko raste, tudi podobne preference po hrani – takšne hrane se je namreč navadil že v trebuhu.

Življenjski stil, ne glede na vse, ostaja kontrolni element naše teže. Če hočemo, imamo na to lahko vpliv.