Zmerna do intenzivna aerobna vadba krepi telesno pripravljenost in dokazano zmanjšuje tveganje za številne vrste raka, tudi raka na debelem črevesu in dojkah. Za več gibanja boste poskrbeli tudi, če boste namesto dvigala uporabili stopnice, namesto avtomobila kolo, si med daljšim sedenjem večkrat vzeli odmor za razgibavanje, sodelovali v ekipnih športnih igrah ali med gledanjem televizije poganjali sobno kolo.

V trgovini se poskušajte izogniti policam s sladkarijami in piškoti. Prehrana, ki vsebuje malo prečiščenih sladkorjev, rdečega mesa in kalorij ter veliko sadja in zelenjave je eden najpreprostejših načinov za ohranjanje zdrave telesne teže in zmanjševanja tveganja za nekatere vrste raka. Pojejte vsaj eno neolupljeno jabolko na dan, v lupini se nahaja antioksidant kvercitin. Pred rakom varujejo še buče, sladek krompir, korenje in druge vrste sadja in zelenjave živih barv.

Za zdravje (in debelejšo denarnico) boste poskrbeli tudi s prenehanjem kajenja in pitja alkohola. Dokazano je, da imajo pomenopavzne ženske, ki popijejo eno alkoholno pijačo na dan, večje tveganje za pojav raka dojk.