Za dobro počutje je pomembno, da zaužijemo dovolj nenasičenih maščobnih kislin (predvsem omega 3). Vsebujejo jih tunina, oreški in oljna repica.

Cink igra pomembno vlogo v prebavnih procesih, prispeva pa tudi k normalnemu delovanju imunskega sistema. Pomanjkanje cinka se navadno kaže v obliki izgube teka in ravnodušnosti. Vsebujejo ga bučna semena, pšenični kalčki in visokoproteinska živila, kot so meso in mlečni izdelki.

Vitamin B3 je pomemben za normalen pretok energije po telesu. Že majhno pomanjkanje lahko povzroči depresijo, razdražljivost, preobčutljivost in slabo prebavo. Do pomanjkanje vitamina B3 lahko pride tudi zaradi čezmernega pitja alkohola. Naravni viri vitamina B3 so repa, svinjina, piščančje meso, fižol in ribje olje.

Voda je najpomembnejše orožje v boju proti depresiji in debelosti, saj izboljšuje razpoloženje, motoriko in umsko moč. Na dan je treba popiti vsaj dva litra vode, v to količino pa niso vštete druge tekočine.

Mogočni vitamin E vsebujejo polnovredna žita, oreški, semena ter sadje in zelenjava, kot sta špinača in avokado. Vitamin E je močan antioksidant, ki ima pomembno vlogo pri krepitvi imunskega sistema.

Kalcij je močno orožje v boju proti stresu in tesnobi. Raziskave kažejo, da pomaga tudi pri poporodni depresiji. Ljudje, ki nimajo dovolj kalcija, se pogosteje pritožujejo nad težavami s spanjem, utrujenostjo in slabim razpoloženjem.

Pomanjkanje železa povzroča utrujenost, pomanjkanje energije in slabokrvnost, zlasti pri ženskah. Železo vsebujejo naravni viri, kot so jetra, govedina, fižol, grah in lešniki. Telo lažje vsrka železo iz mesa, kot tisto iz zelenjave.